Vidurių užkietėjimą dažniausiai galima sėkmingai įveikti natūraliais metodais.

1. Judėkit! Reguliariai važinekite dviračiu, vaikščiokite, plaukiokite, mankštinkitės.

2. Padės ir masažas. Du kartus per dieną ar daugiau atsigulkite ant grindų ir švelniai masažuokite pilvą abiejų rankų delnais. Arba atsisėskite ir kelis kartus pamasažuokite stuburą abiem rankom nuo uodegikaulio žemyn ir abiejų pusių raumenis.

3. Vanduo - dar viena tobula priemonė. Kas rytą, dar gulint lovoje, išgerkite stiklinę vandens.

4. Kiekvieną dieną išgerkite po pusę litro alavijų arbatos arba matės.

5. Suvalgykite vieną indeliį jogurto su vienu valgomuoju šaukštu linų sėmenų.

6. Kasdien judėkite po 30 min.

7. Venkite juodos arbatos ir stiprios kavos.

8. Atsisakykite šokolado.

9. Maistą kramtykite ilgai, intensyviai.

10. Iškart negerkite daug neskiestų vaisių ir daržovių sulčių.

www.tavokunas.lt