JAV mokslininkai sudarė sveikiausių dietų reitingą. Dietos buvo analizuojamos pagal maistinių savybių vertę. Taip pat buvo atliekami bandymai, kurie parodė, kaip dietos veikia žmogaus gyvenimo kokybę ir sveikatą.

22 specialistų, vykdžiusių programą, komandą sudarė mitybos specialistai, diabetologai, širdies ligų gydytojai, psichologai. Buvo peržvelgtos ir sureitinguotos 20 populiariausių dietų.

Dietologas Andrea Giancoli sakė: „Dietos, gavusios aukščiausią reitingą, yra pačios sveikiausios ir maistingiausios.“ Specialistai geriau vertino tas dietas, kuriose daržovės ir vaisiai vartojami žali. Dietos, kurios skatina valgyti nedidelius proteinų ir grūdų kiekius, taip pat gavo aukštesnius įvertinimus.

Specialistai sakė, kad dietas, kurios gavo mažiausius įvertinimus, galima laikyti nesubalansuotomis ir pavojingomis. Prasčiausių įvertinimų sulaukė Paleo, neapdoroto maisto ir Atkinso dietos.

Atkinso dietoje, pasirodo, per mažai angliavandenių ir per daug saturuotų riebalų. Paleo dietoje per mažai kalcio ir vitamino D. Neapdoroto maisto dietoje trūko vitaminų D ir B 12 bei kalcio.

Specialistai tikisi, kad žmonės atkreips dėmesį į šį reitingą, nes dietos gali būti pavojingos sveikatai.

1. DASH dieta: dieta gydanti hipertenziją (Dash diet)


Įvertinimas: 4,8 žvaigždutės iš 5.

Ši dieta naudinga, nes ji siūlo vartoti daug šviežių produktų ir mažinti riebalų bei druskos kiekį.

2. TLC dieta

Įvertinimas: 4,7 žvaigždutės iš 5.

Šioje dietoje gausu ląstelienos ir kalcio.

3. Viduržemio jūros dieta

Įvertinimas: 4,6 žvaigždutės iš 5.

Šioje dietoje daug grūdų, vaisių, daržovių, alyvuogių aliejaus. Leidžiama ir saikingai vartoti nedidelį kiekį raudono vyno.

4. Majų dieta

Įvertinimas: 4,5 žvaigždutės iš 5.

Piramidės principu leidžia varoti įvairius produktus. Gausu vaisių ir daržovių.

5. Volumetrikos dieta

Įvertinimas: 4,5 žvaigždutės iš 5.

Dietoje mažai riebalų, daug grūdų, vaisių, daržovių ir liesos mėsos.

6. Svorio stebėjimo dieta

Įvertinimas: 4,4 žvaigždutės iš 5.

Dietos pagrindas – subalansuoti produktų kiekius.

7. Jenny Craigo dieta

Įvertinimas: 4,3 žvaigždutės iš 5.

Dietoje išlaikytas visų maistinių medžiagų balansas.

8. Ornišo dieta

Įvertinimas: 4,1 žvaigždutės iš 5.

Leidžiama valgyti žuvį, daržoves, griežtai liepiama vengti riebalų.

9. Vegetariška dieta

Įvertinimas: 4 žvaigždutės iš 5.

Leidžiama valgyti įvairius patiekalus iš daržovių bei tofu sūrį.

10. Medžiagų apykaitą gerinanti dieta

Įvertinimas: 3,9 žvaigždutės iš 5.

Subalansuota visų maistinių medžiagų dieta.

11. Glikeminio indekso dieta

Įvertinimas: 3,5 žvaigždutės iš 5.

Dietos principas teisingas, tačiau gaunamas maistinių medžiagų kiekis nesubalansuotas.

12. Greito lieknėjimo dieta

Įvertinimas: 3,5 žvaigždutės iš 5.

1200 kalorijų per dieną nepakankamas energijos kiekis organizmui. Tokia dieta pavojinga sveikatai.

13. Dieta „Zona“

3,5 žvaigždutės iš 5.

Ši dieta nėra rizikinga, tačiau joje per mažai ląstelienos, kalcio ir vitamino D.

14. Pietų paplūdimio dieta

Įvertinimas: 3,3 žvaigždutės iš 5.

Dietoje trūksta daugelio maistinių medžiagų.

15. Eko Atkinso dieta

Įvertinimas: 3,1 žvaigždutės iš 5.

Per daug riebalų. Dieta gali kelti pavojų sveikatai.