Nemažai atletų sportuoja nieko neužkandę, manydami, kad taip sudegins daugiau riebalų. Sportavimas tuščiu skrandžiu akivaizdžiai ketasi su blaiviu protu, bet ar maža pasaulyje mitų, kurių žmonės laikosi įsikibę?

Daugelyje populiarių kūno rengybos knygų pastarąjį dešimtmetį kalbama apie tai, jog sportuojant tuščiu skrandžiu, kūnas pradeda deginti iš anksčiau užsilikusias kalorijas, o ne angliavandenius, gautus su maistu, kurį valgėte prieš sportą.

Nors iš pirmo žvilgsnio ši mintis atrodo visiškai logiška, tačiau tyrimai įrodė, jog toks sportavimo būdas ne tik neatneša jokios naudos, bet netgi gali būti kenksmingas.

Šiais metais atliktas mokslinis tyrimas parodė, jog nepaisant to, ar prieš sportuodami valgėte ar ne, kūnas sudegina maždaug tą patį kalorijų kiekį. Taip pat buvo išsiaiškinta, kad išsekęs ir nė kiek maistu nesustiprintas organizmas, turi daugiau galimybių sportuojant netekti raumenų masės.

Vienas iš mokslinių tyrimų analizavo dviratininkų fizinę būklę, kai jie treniravosi pavalgę, o kitą kartą, kai jie buvo nieko nevalgę. Mokslininkai atkreipė dėmesį į tai, jog, kai sportininkai treniravosi tuščiais skrandžiais, apie 10 procentų visų sudegintų kalorijų buvo baltyminės kilmės, kas ir tapo raumenų masės mažėjimo priežastimi.

Kitame moksliniame tyrime, paskelbtame 2002 metais, buvo nustatyta, kad moterys, kurios prieš pradėdamos sportuoti, užkąsdavo apie 45 gramus angliavandenių turinčio maisto, dienos eigoje jausdavosi ne tokios alkanos ir valgydavo mažiau.

Galutinė išvada būtų tokia: sportavimas, nieko nevalgius prieš treniruotę, tikrai nepadeda sudeginti daugiau kalorijų.